शाहरुख खान को आया हीट स्ट्रोक, आप भी जानें इससे बचने के तरीके

मुंबई, 23 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   बॉलीवुड सुपरस्टार शाहरुख खान को बुधवार को हीट स्ट्रोक के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया है। अधिकारियों के अनुसार, अभिनेता को अहमदाबाद के केडी अस्पताल में भर्ती कराया गया था। शाहरुख के करीबी एक सूत्र ने न्यूज18 शोशा को बताया कि शाहरुख अभी ठीक हैं और घबराने की कोई जरूरत नहीं है। अभिनेता अपनी आईपीएल टीम कोलकाता नाइट राइडर्स (केकेआर) के क्वालीफायर 1 बनाम सनराइजर्स हैदराबाद (एसआरएच) के लिए अहमदाबाद में थे।

अभिनेता शाहरुख खान की पत्नी और इंटीरियर डिजाइनर गौरी खान को अभिनेता के भर्ती होने की खबर सार्वजनिक होने के कुछ समय बाद ही केडी अस्पताल में प्रवेश करते हुए देखा गया। केकेआर की सह-मालिक और शाहरुख खान की करीबी दोस्त, अभिनेत्री जूही चावला अपने पति जय मेहता के साथ अभिनेता से मिलने गईं।

इस भीषण गर्मी के दौरान निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए हम कुछ कदम उठा सकते हैं, क्योंकि यह कहने की जरूरत नहीं है कि शाहरुख के अस्पताल में भर्ती होने की खबर ने उनके प्रशंसकों को चिंतित कर दिया है।

हाइड्रेटेड रहें:

भले ही आपको प्यास न लगे, लेकिन पूरे दिन खूब पानी पीना सुनिश्चित करें। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 8 से 10 गिलास या उससे ज़्यादा पानी पीने की कोशिश करें।

सीधी धूप से बचें।

जितना हो सके धूप में जाने से बचें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच। जब भी संभव हो, छाया में रहें।

हल्के कपड़े पहनें।

अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए, हवादार, ढीले-ढाले और सूती जैसे रंगीन कपड़े चुनें।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें:

अपनी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने और ज़्यादा गर्मी से बचने के लिए, कम से कम SPF 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएँ।

बार-बार आराम करें।

बाहर काम करते या व्यायाम करते समय खुद को ज़्यादा थकावट से बचाने के लिए, ठंडे, छायादार वातावरण में नियमित रूप से आराम करें।

इलेक्ट्रोलाइट्स लें:

स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी आपको खोए हुए नमक और खनिजों को फिर से भरने में मदद कर सकता है, खासकर अगर आपको बहुत ज़्यादा पसीना आ रहा हो।

हल्का खाना खाएँ।

जहाँ भी संभव हो, पचाने में आसान, छोटे, हल्के भोजन का सेवन करें। खीरा और तरबूज़ ताज़ी उपज के दो बेहतरीन उदाहरण हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

ठंडे पानी से नहाना:

ठंडे पानी से नहाना या शॉवर लेना आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा। इसके विकल्प के तौर पर, अपने माथे, कलाई और गर्दन पर ठंडे पैक या नम तौलिये लगाएँ।

अपनी दवाइयों पर नज़र रखें।

कुछ दवाइयों के कारण गर्मी से जुड़ी बीमारियाँ होने की संभावना ज़्यादा होती है। अपने डॉक्टर से किसी भी संभावित प्रतिकूल प्रभाव के बारे में चर्चा करें और ज़रूरत पड़ने पर सुरक्षा के और उपाय करें।

अप-टू-डेट रहें:

गर्मी संबंधी सलाह और मौसम के पूर्वानुमान पर ध्यान दें। दिन के सबसे गर्म समय से बचने के लिए अपनी गतिविधियों के लिए उचित योजनाएँ बनाएँ।

शरीर पर अत्यधिक हीटस्ट्रोक के प्रभाव:

हृदय संबंधी परेशानी:

उच्च तापमान से गर्मी का फैलाव होता है, जिससे त्वचा में रक्त के प्रवाह को बनाए रखने के लिए हृदय को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

निर्जलीकरण:

अत्यधिक पसीना आने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, तीव्र निर्जलीकरण और यहाँ तक कि गुर्दे पर भी दबाव पड़ता है।

संज्ञानात्मक क्षमता:

गर्मी अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के साथ-साथ स्मृति और निर्णय को भी प्रभावित कर सकती है। गंभीर मामलों में मस्तिष्क में गंभीर सूजन हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य:

अवसाद, चिंता और यहाँ तक कि आत्महत्या की दर भी उच्च तापमान से संबंधित है।

बढ़ा हुआ परिसंचरण:

जितना अधिक रक्त त्वचा तक पहुँचता है, हृदय उतनी ही अधिक मेहनत करता है। कोर तापमान में हर 0.5 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि के लिए एक व्यक्ति की हृदय गति 10 बीट प्रति मिनट बढ़ जाती है, जिससे चक्कर आना और तेज़ दिल की धड़कन हो सकती है।

थकान:

थकान मस्तिष्क द्वारा मांसपेशियों को धीमा करने के लिए कहने के कारण होती है।

तंत्रिका मिसफायर:

जब तंत्रिका कोशिकाएँ खराब हो जाती हैं, तो सिरदर्द, मतली या उल्टी जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

आप इन सावधानियों का पालन करके और गर्मी से संबंधित बीमारियों के संकेतों और लक्षणों के बारे में जानकारी रखकर अत्यधिक गर्मी के दौरान दूसरों और खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। गर्म मौसम के दौरान, पर्याप्त पानी पीकर, छाया में रहकर और उचित कपड़े पहनकर सुरक्षित और आरामदायक रहना आसान है।